Phlegmatiker spielen

Ein Manager erzählte mir einmal von dieser Technik. Wenn man total gestresst ist und die Anspannung unerträglich wird, sollte man genau das Gegenteil tun: schlaff und völlig ohne Spannung sein. Probieren Sie es einfach mal aus. Es tut wirklich gut!

Lassen Sie sich hängen!

Natürlich sollten Sie diese Übung erst einmal unbeobachtet machen, damit sich andere nicht um sie sorgen oder sie für verrückt erklären ;-)

Schauspieler

Auch Schauspieler benutzen diese Technik, wenn sie starkes Lampenfieber haben. Um sich zu entspannen und den Stress los zu werden, spielen sie einen Phlegmatiker. Also einen antriebslosen, schlaffen Menschen ohne jegliche Körperspannung.

Technik

Entspannen Sie Ihr Gesicht total, lassen Sie alle Muskeln schlaff herunter hängen. Beobachten Sie Ihre Stirn, Ihre Augen, Ihren Mund. Lassen Sie alle Spannung aus Ihrem Gesicht fallen. Sogar die Zunge darf lustlos heraus hängen.

Machen Sie es genauso mit Ihrer Körperhaltung. Vergessen Sie alle gut gemeinten Regeln, Haltung zu bewahren. Stehen Sie bequem und lassen Sie Ihre Schultern los. Spüren Sie ihr Gewicht und lassen Sie los. Machen Sie einen runden Rücken aber ohne Anstrengung. Lassen Sie sich einfach gehen. Spüren sie große Schlaffheit und Lustlosigkeit. Genießen Sie das Faulsein. Spüren Sie, wie die ganze Last und der Stress, die Ängste und Sorgen von Ihnen abfallen. Diese waren zuvor in Ihren Muskeln gespeichert. Nun sind sie frei und haben Sie verlassen.