Chakra Atmung
Chakren sind nach indischer Überlieferung verschiedene Energiezentren im Körper. Bei dieser Übung spüren Sie den Bereich eines Chakras, atmen in ihn hinein und halten schließlich die Luft einige Sekunden an, während Ihre Aufmerksamkeit beim Chakra bleibt.
Diese Übung beruhigt einerseits Ihren Geist und regt andererseits die Energie im jeweiligen Chakra an. Das macht Sie lebendiger, kraftvoller und freudiger.
Chakra Bedeutung
1. Wurzelchakra
1.) Das unterste rote Chakra ist das Wurzelchakra. Es befindet sich am Steißbein. Hier ruht die Kundalini Schlange schlafend zusammen gerollt. Sie steht für Lebenskraft, Sexualität, Trieb, Körperlichkeit, Humor und Lebensfreude.
2. Sakral Chakra
2.) Das orange farbene Sakral Chakra liegt auf der Höhe der Geschlechtsorgane in der Wirbelsäule. Seine Energie manifestiert sich in Schaffenskraft, Kreativität, Selbstachtung und Freude am Dasein.
3. Solar Plexus Chakra
3.) Das gelbe Solar Plexus Chakra liegt im Bereich zwischen Nabel und Solar Plexus. Seine Energie äußerst sich in Selbstbehauptung, Durchsetzung und Willenskraft.
4. Herz Chakra
4.) Das grüne Herz Chakra liegt an der Wirbelsäule auf Höhe des Herzens. Es verkörpert Liebe, Affinität, Mitgefühl und Herzlichkeit.
5. Hals Chakra
5.) Das blaue Hals Chakra befindet sich im Bereich des Kehlkopfes. Seine Energie steht für Sprache, Kommunikation, Einzigartigkeit und Klarheit.
6. Stirn Chakra
6.) Das purpurfarbene Stirn Chakra befindet sich zwischen den Augenbrauen und ist Sitz der Intuition und das Tor zu einer Art Wissen, das den menschlich begrenzten Verstand übersteigt.
7. Kronen Chakra
7.) Das violette Kronen Chakra ist ganz oben auf dem Scheitel des Kopfes. Seine Energie verkörpert die universale Verbundenheit mit allen Wesen und allem was ist.
Gehen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit zu einem besonderen, Ihnen sympathischen Chakra oder bewegen Sie sich der Reihe nach von unten nach oben.
Spüren Sie zunächst den Bereich des Chakras und verbinden Atem und Aufmerksamkeit. Zählen Sie langsam bis 10. Dann atmen Sie gründlich aus und wieder ein und halten den Atem an, während Ihre Aufmerksamkeit im Chakra ruht. Zählen Sie langsam bis 10. Atmen Sie aus.
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