Blitzentspannung

Da ich immer sehr unter Prüfungsangst litt, suchte ich nach einer Technik, um mich in Sekunden tief zu entspannen. Und das ist die Blitzentspannung. Man muss sie nur einmal gründlich "installieren" und dann funktioniert sie Monate, sogar Jahre lang. Man kann sich viel besser konzentrieren und fühlt sich ruhig und gelassen.

Nicht nur bei Prüfungsstress kann man diese Technik gut gebrauchen. Auch wenn man unerwartet in Not gerät. Im Auto, bei einem Unfall, auf einem Boot in Seenot, in der Großstadt, bei einem Überfall. Ich habe die Blitzentspannung in verschiedenen überwältigenden Situationen erlebt und war immer wieder überrascht, wie einfach und zuverlässig sie funktioniert.

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Buch

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Installation

Es ist tatsächlich so, dass man diese Technik wie eine App im Geist installieren muss. Es ist deshalb wichtig, dass man sie gründlich und gut macht. Natürlich kann man sie im Notfall auch "überschreiben", indem man sie noch einmal installiert. Aber versuchen Sie es gleich beim ersten Mal richtig und gut zu machen. Umso besser funktioniert sie.

Es geht darum einen Zustand tiefer Entspannung zu erzeugen und dann abzuspeichern bzw. zu verankern. Diesen Zustand können Sie später durch eine bestimmte Geste jederzeit abrufen.

1. Legen Sie sich auf Ihr Bett oder eine andere gemütliche und ebene Unterlage.
2. Schalten Sie das Handy in den Flugmodus oder legen Sie es besser in einen anderen Raum oder in eine Schublade.
3. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein und aus.
4. Zählen Sie nun langsam von 100 rückwärts bis Sie bei 1 angekommen sind.
5. Wenn Sie das Gefühl haben, sich in einem sehr entspannten Zustand zu befinden, machen sie die Verankerungsgeste.
6. Die Geste zum Verankern ist das Berühren von Daumen - Zeigefinger - Mittelfinger.
7. Nach 10 Sekunden können Sie die Finger wieder lösen.

Anwendung

Sie haben nun die Blitzentspannung installiert und können Sie jederzeit durch die Verankerungsgeste abrufen. Der Geist funktioniert bestechend einfach :-) Das nächste Mal wenn Sie sich beunruhigt fühlen oder der Stress zu groß wird, dann machen Sie die Geste. Sie können sie auch heimlich unter dem Tisch machen, wenn Sie in einer Besprechung sind. Oder vor einem Auftritt wenn Sie Lampenfieber haben. Oder bei einer Prüfung. Ihr Geist fährt augenblicklich in den Zustand der Entspannung, den Sie abgespeichert hatten.