Mental Walking
"Mental Walking" ist eine Kombination aus gesundem Walking an frischer Luft und einer positiven Affirmation, also einem kurzen aber positiv kraftvollen Leitsatz, den man rhythmisch zur Bewegung innerlich oder laut aufsagt.
Energie folgt der Aufmerksamkeit
Ein alter Spruch aus dem Tai Chi, den Sie leicht nachvollziehen können. Versuchen Sie nicht an eine Zitrone zu denken. Kaum lesen Sie das Wort "Zitrone" sehen Sie schon das Bild vor sich und haben eventuell andere sensorische Erlebnisse. Vielleicht zieht sich unwillkürlich Ihr Mund wegen der sauren Vorstellung zusammen.
Affirmationen
Affirmationen sind kurze, konzentrierte Sätze, die diesen Effekt ausnutzen und einen positiven Eindruck im Bewusstsein hinterlassen. Bei sehr häufigem Wiederholen immer derselben Affirmationen hinterlässt diese zudem eine Spur in Ihrem Unterbewusstsein. Genauso, als würde ein Trecker ständig denselben Weg nehmen und eine regelrechte Fahrrinne im Feld hinterlassen.
Was das bringen soll? Wir werden überwiegend unbewusst gesteuert, auch wenn es uns so vorkommt, als würden wir "frei entscheiden". Wenn Sie durch eine positive Affirmation eine Triebfeder in Ihrem Geist installieren, die Sie zuversichtlich, selbstbewusst und siegessicher sein lässt, können Sie sich dadurch einen Vorteil verschaffen. Es geht im Grunde nur darum "das Leben zu meistern".
Buch Macht des Unterbewusstseins
Die Macht des Unterbewusstseins von Dr. Joseph Murphy (Amazon Buch)
Das Leben ist eine Erfahrung und kein Wettbewerb. Das sollten wir uns hin und wieder in Erinnerung rufen. Aber wer vor Herausforderungen Angst hat, kann das Leben auch nicht wirklich genießen und kommt sich zu Unrecht klein und unfähig vor.
Ich schaffe das!
Eine Affirmation sollte kurz und 100% positiv sein. Denken Sie an die Zitrone. Allein die Erwähnung eines negativen Wortes, auch wenn man es im Satz umkehrt, hinterlässt im Bewusstsein einen negativen Eindruck und das wollen wir nicht.
Falsch: "Meine Angst wird von Tag zu Tag kleiner." Hier wird ein negatives Wort verwendet, nämlich Angst. Dieses hat einen schwächenden Effekt auf uns.
Richtig: "Ich bin entschlossen und erfolgreich." Hier sind alle Worte positiv. So sollte es sein. Sprechen Sie probehalber den Satz einige Male aus und spüren Sie seine Wirkung.
Affirmationen-online.de
Auf der Website www.affirmationen-online.de finden Sie eine große Auswahl an Affirmationen, die ich formuliert und auch angewandt habe. Sie können sie kostenlos nutzen. Viel Erfolg und Freude auf dem Weg :-)
Walking
Integrieren Sie Ihre Affirmation nun in den Rhythmus Ihrer Bewegung. Experimentieren Sie bis Sie die richtige Geschwindigkeit gefunden haben. Und nun können Sie frische Luft, Bewegung und positive Gedanken miteinander verbinden. Gut für Körper und Geist.
Die richtigen Schuhe
Wenn Sie Freude beim Walken erleben und Ihren Füßen etwas Gutes tun möchten, sollten Sie die richtigen Schuhe verwenden. Hier am falschen Ende sparen kann die Füße ruinieren (zu enge Schuhe!) oder zu Zerrungen führen (zu wenig Halt im Schuh, falsche Schuhsohle).
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