Augentraining Augenübung

Wieder scharf sehen können!

Dauer: 3 - 5 Minuten

Hilft bei: Plötzlich auftretender Unschärfe, Sehschwäche allgemein, Ermüdung der Augen.

Wirkung: Die Augenmuskeln werden gestärkt, die Fähigkeit Nah und Fern gleichermaßen scharf zu sehen wird verbessert.

Hintergründe: Dies ist eine alte chinesische Technik, um die Sehkraft der Augen zu stärken. Besonders Menschen zu empfehlen, die viel vor dem Computer sitzen.
 

Technik 1: Augen rechts-links

• Stehe oder sitze aufrecht.
• Schaue geradeaus.
• Bewege die Augen langsam nach rechts (Kopf bleibt unbewegt) so weit wie es geht. Verharre 3 - 5 Sekunden.
• Bewege die Augen langsam in die Mitte. Verharre 3 - 5 Sekunden.
• Bewege die Augen langsam nach links so weit, wie es geht. Verharre 3 - 5 Sekunden.
• Bewege die Augen wieder langsam in die Mitte.
• Wiederhole den Zyklus einige male.

Technik 2: Augen oben-unten

• Stehe oder sitze aufrecht.
• Schaue geradeaus.
• Bewege die Augen langsam nach oben so weit wie es geht (Kopf bleibt still). Verharre 3 - 5 Sekunden.
• Bewege die Augen langsam zur Mitte. Verharre 3 - 5 Sekunden.
• Bewege die Augen langsam nach unten. Verharre 3 - 5 Sekunden.
• Bewege die Augen langsam zur Mitte.
• Wiederhole den Zyklus einige Male.

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