Abrupt Stillhalten

Bremse ziehen und loslassen!

Dauer: Ca. 1-2 Minuten

Hilft bei: Angst, Panik, Wut, Agressionen, Rachegefühlen, Hass, Verzweiflung.

Wirkung: Die Emotionen werden angehalten und wie "eingefroren".

Hintergründe: Eine einfach zu praktizierende und sehr wirkungsvolle Technik, mit der man geerdet wird und sich beruhigt. Unkontrollierte Wutausbrüche oder Panik werden sofort gestoppt. Der Ursprung dieser Technik liegt im Buddhismus.
 

Entspannungstechnik:

• Halte abrupt inne und bewege dich nicht mehr!
• Zähle langsam mindestens bis 10, besser bis 50 oder 100.

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